Всесвітній день ментального здоров’я щороку нагадує про важливість психологічного благополуччя, що особливо актуально в Україні, де через воєнні дії все більше людей потребують підтримки. Саме тому так важливо знати про правила збереження ментального здоров’я і турботи про нього. З метою підвищення рівня обізнаності щодо проблем психічного здоров’я практичний психолог Анна Саноян провела просвітницько-профілактичний захід з практичними вправами «Турбота про себе, як основа ментального здоров’я». Теми, на яких ми зосередилися, стосувалися не лише особистої відповідальності за власне здоров’я, але й турботи про близьких та колег.
Ось кілька ключових моментів нашої бесіди:
1. Значення емоційної підтримки. Ми всі маємо право на емоційний комфорт і повинні надавати підтримку тим, хто цього потребує. Просте «Ти як?» може мати величезне значення для людини, яка переживає труднощі.
2. Практики самозаспокоєння. Дихальні вправи, заняття спортом або просто прогулянка на свіжому повітрі – це ефективні способи підтримувати ментальне здоров’я.
3. Баланс між роботою та відпочинком. Постійне перенавантаження роботою може призвести до вигорання. Навчитися знаходити час для відпочинку – це не розкіш, а необхідність для довгострокового благополуччя.
Вчасно звертайте увагу на свої емоційні стани та не забувайте, що просити допомоги – це сила, а не слабкість. Бережіть себе та своє ментальне здоров’я! Пам’ятайте, що завжди є люди, які готові підтримати Вас)
