Заняття, завдання, повідомлення, поспіх і думки про те, що ще потрібно встигнути… Ми часто добре відчуваємо, як почуваються інші, але значно рідше зупиняємося й запитуємо себе: «А що зараз відбувається зі мною?». А втім, саме емоційний стан впливає на нашу увагу, спілкування, навчання і навіть на те, як ми сприймаємо звичайні події. Тому у ВСП «Донецький фаховий коледж Східноукраїнського національного університету імені Володимира Даля» практичний психолог Анна Саноян провела для студентів психологічну хвилинку – коротку паузу, щоб прислухатися до себе та перезавантажитися. Захід супроводжували цікава презентація та відеорефлексія. Студенти стали в коло, а яскравий м’який м’яч почав подорожувати від одного учасника до іншого. Спочатку кожен одним словом називав свій теперішній стан: «втома», «цікавість», «спокій», «стрес», «радість». Головна думка цієї частини заходу: емоцію не обов’язково одразу змінювати – спочатку її варто помітити й назвати. «Я можу помічати свій стан, не засуджуючи себе за нього», – саме таким став психологічний меседж.
Завершилася хвилинка релаксаційною вправою «Водоспад». Студенти повторювали рухи за відео, не поспішаючи й не прагнучи зробити все ідеально. Уявляючи, що разом із потоком води йдуть втома, напруження та зайві думки, вони дозволили собі кілька хвилин усвідомленого відпочинку.
Наприкінці Анна Саноян нагадала студентам про Всеукраїнську програму ментального здоров’я «Ти як?», започатковану з ініціативи першої леді України Олени Зеленської. На сайті howareu.com можна знайти поради, вправи для самодопомоги, техніки подолання стресу та інформацію про те, куди звернутися по психологічну допомогу. Корисні матеріали для студентів є також на сайті нашого коледжу.
Дбати про своє ментальне здоров’я – це не слабкість, а навичка, яка допомагає краще навчатися, спілкуватися й долати щоденні труднощі. Запитайте себе сьогодні: «Ти як?»
#ДФКСНУ #ПсихологічнаХвилинка #ТиЯк #МентальнеЗдоров’я #ПсихологічнаПідтримка #СтудентиДФК
