У ВСП «Донецький фаховий коледж СНУ ім. В. Даля» для студентів І курсу відбувся психологічний практикум «Твій внутрішній ресурс: як зберігати спокій і підтримувати себе». Захід підготувала та провела практичний психолог коледжу Саноян Анна Олександрівна.
Заняття пройшло у форматі живого діалогу з елементами тренінгу. Разом із психологом студенти розібралися, що таке ментальне здоров’я насправді — це не відсутність суму, страху чи роздратування, а здатність розпізнавати власні емоції та поступово повертатися до звичного ритму життя. За допомогою вправи «Світлофор емоцій» першокурсники навчилися відрізняти стан спокою від сигналів «жовтого» та «червоного» рівня напруження, коли важливо не залишатися сам на сам із проблемою.
Окрему увагу приділили поняттю психологічного ресурсу — внутрішнім і зовнішнім можливостям, які допомагають долати труднощі й відновлювати сили. Студенти дізналися про ознаки виснаження, різницю між ефективними та неефективними способами боротьби зі стресом, а також практикували техніки швидкої саморегуляції: дихальну вправу «квадратне дихання», вправу на м’язове розслаблення «Лимон» та техніку заземлення «5–4–3–2–1», яка повертає увагу «тут і зараз».
У завершальній частині студенти склали власну карту підтримки за принципом «п’яти напрямів турботи про себе» — спілкування, фізична активність, навчання, допомога іншим та уважність до себе, — а також визначили, що саме їх заспокоює, хто їх підтримує і яку конкретну дію кожен зробить для себе вже сьогодні.
Центральною думкою зустрічі стали слова психолога: «Просити про допомогу — це не означає бути слабким. Це означає визнати, що проблема потребує підтримки».
Такі практикуми допомагають студентам не лише пережити період адаптації з меншими втратами, а й формують культуру дбайливого ставлення до власного психічного здоров’я — навичку, яка знадобиться їм далеко за межами студентських років.
Підготувала Анна Саноян
